Формы организации тренировочного процесса:
- тренировочные занятия с группой (подгруппой), сформированной с учетом избранного вида спорта, возрастных и гендерных особенностей занимающихся;
- индивидуальные тренировочные занятия, проводимые согласно годовым планам спортивной подготовки с одним или несколькими спортсменами, объединенными для подготовки к выступлению на спортивных соревнованиях в пару, группу или экипаж;
- самостоятельная работа спортсменов по индивидуальным планам;
- тренировочные сборы;
- участие в спортивных соревнованиях и иных мероприятиях;
- инструкторская и судейская практика;
- медико-восстановительные мероприятия;
- промежуточная и итоговая аттестация спортсменов.
В школе действуют 7 отделений:
- бокс,
- тайский бокс,
- кикбоксинг,
- рукопашный бой,
- спортивная борьба,
- спортивная гимнастика,
- прыжки на батуте.
1. Программа спортивной подготовки по виду спорта бокс. Разработана на основе Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта бокс(утв. приказом Минспорта РФ от 20 марта 2013 г. №123).
2. Программа спортивной подготовки по виду спорта тайский бокс. Разработана на основе Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта тайский бокс(утв. приказом Минспорта РФ от 30 декабря 2016 г. №1362).
3. Программа спортивной подготовки по виду спорта кикбоксинг. Разработана на основе Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта кикбоксинг (утв. приказом Минспорта РФ от 10 июня 2014 г. №449).
4. Программа спортивной подготовки по виду спорта рукопашный бой. Разработана на основе Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта рукопашный бой (утв. приказом Минспорта РФ от 24 декабря 2014 г. №1062).
5. Программа сопртивной подготовки по виду спорта спортивная борьба. Разработанна в соответствии с Федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта спортивная борьба (утв. приказом Минспорта России от 27.03.2013 №145)
6. Программа сопртивной подготовки по виду спорта "Прыжки на батуте". Разработанна в соответствии с Федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта "прыжки на батуте" (утв. приказом Минспорта России от 19.01.2018 № 20)
7. Программа спортивной подготовки по виду спорта "спортивная гимнастика". Разработана в соответствии с Федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта "спортивная гимнастика" (утв. приказом Минспорта России от 27.10.2017 №935)
Спортивная подготовка муниципальном бюджетном учреждении спортивная школа олимпийского резерва №3 города Сочи ведется на русском языке.